Một mùa thi đang đến gần, các sỹ tử đang miệt mài đèn sách để ôn luyện thực hiện ước mơ của 12 năm học tập. Học hành và ôn thi như thế nào cho có hiệu quả tốt?

Đối với kiến thức trên lớp

Năm học cuối cấp với nhiều thứ phải lo, lo học thật tốt để tốt nghiệp được lấy bằng giỏi, lo làm hồ sơ, chọn trường, chọn nghành cho phù hợp. Học sinh cuối cấp có nhiều thứ phải băn khoăn, kiến thức trên lớp thì rất nhiều, vậy làm thế nào để học ít, nhớ lâu, khi đi thi có thể làm bài tốt.

Với lượng bài vở lớp 12 khá nhiều, vì thế muốn học ít, nhớ lâu cần có phương pháp học ngay từ đầu niên khóa.

Giai đoạn ôn thi rất quan trọng, biết cách học hành, giữ sức khỏe và ôn thi hiệu quả... góp phần làm sỹ tử tự tin hơn trước khi vào "đấu trường"

Bài giảng trên lớp nên dùng bút màu gạch chân phần thầy cô nhấn mạnh để dễ nhớ những phần quan trọng. Với môn tiếng Anh thì nên đóng khung cấu trúc ngữ pháp, còn môn Toán, Lý, Hóa thì đóng khung phần công thức, với các môn còn lại thì dùng bút chì gạch chân phần quan trọng. Bên cạnh đó luôn có một sổ tóm tắt ghi lại những phần cốt lõi của vấn đềđể khi gần đến ngày thi, ôn kỹ phần tóm lược quan trọng này và xem thêm phần giáo án đầy đủ.

Ôn thi là một giai đoạn ngắn mà não phải tiếp thu một lượng thông tin khổng lồ nên dễ bão hòa, dẫn đến nhớ lộn xộn. Khi trên lớp các bạn chú ý nghe giảng, về nhà xem lại phần bài được gạch chân, đóng khung rồi phát triển thêm ra thì sẽ rất nhanh nhớ. Khi đi thi, chỉ cần nhớ cái cốt lõi, bộ xương của vấn đề rồi triển khai ra thì các bạn sẽ đạt điểm cao.

Giai đoạn luyện thi

Với những bạn học ban C thì kiến thức khá nhiều và khả năng yêu cầu học thuộc lòng là rất quan trọng, vậy làm thế nào để học nhanh lượng kiến thức ấy, tôi xin chia sẻ kinh nghiệm học thuộc lòng như sau:

Trước hết đọc qua 1 lượt rồi gạch đầu dòng những ý chính ra giấy, sau đó đọc lại, khi đọc bài đọc bằng mắt, không phát âm. Tập mở rộng tầm nhìn để khi mắt lướt qua, số lượng chữđọc được sẽ nhiều hơn. Tăng dần tốc độđọc, đọc và tập nhớ lại tựa bài, những vấn đề chính yếu căn bản của bài, không học thuộc lòng từng chữ, từng câu mà nhớ ý là chính, cố gắng hiểu những gì đã học kể cảhỏi bạn bè, thầy cô.

Ghi nhớ các chi tiết gần nhau, bổ sung cho nhau, khắc ghi những gì quan trọng nhất kể cả gạch dưới hoặc tô màu dễ thấy. Sau khi đọc xong, dùng trí nhớ hệ thống hóa lại toàn bộ bài học, những điểm căn bản, các chi tiết bổ sung cho những điều căn bản đó; trước khi ngủ, ôn lại một lần nữa vì trong giấc ngủ, tài liệu ôn tập dễ ghi vàn bộ nhớ.

Để tránh tình trạng khi làm bài thi quên 1 chữ là quên cả bài, các bạn không nên học thuộc lòng theo kiểu học vẹt vì học thuộc lòng làm não trở nên thụ động, lười suy nghĩ và khi đã quên một câu là tắc tị nguyên bài. Vì vậy vào phòng thi, nhiều thí sinh đọc xong đề bài, bừng con mắt dậy thấy óc mình trống trơn. Học, hiểu, nắm bắt những ý cơ bản của vấn đề là cách tốt nhất để nhớ bài học.


Cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi đầu óc

Nhiều sỹ tử trong thời gian ôn thi thường không nghỉ ngơi, học ngày học đêm, do áp lực, sợ thi không đỗ. Điều này rất nguy hiểm, ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra nếu bạn cứ thức khuya dậy sớm để nhồi nhét kiến thức thì chỉ càng làm cho chúng ta khó nhớ, nào bộ hoạt động quá tải sẽ dẫn đến lộn xộn, dễ quên.

Vậy nên khi ôn thi chúng ta cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý như bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êm dịu (đừng chọn metal rock sẽ nhức đầu thêm) hoặc đi chơi chút đỉnh với bạn bè, ngủ một giấc thật sâu cũng là cách xả hơi cho não.

Stress là tình trạng phổ biến khi ôn thi và chính stress làm giảm năng lực ôn tập của thí sinh. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến bị stress, trước tiên đó là do thiếu ngủ, khi học bài nhiều, trí óc bị bão hòa, hiện tượng stress dẫn đến suy sụp tinh thần gây trằn trọc khó ngủ hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thằng. Giấc ngủ càng không đạt chất lượng thì việc ôn tập càng khó nhớ bài. Khi bị mất ngủ thì không nên ngủ trễ (quá giấc), tránh sử dụng chất kích thích và không nên chuyển từ bàn học qua giường để rồi lại trằn trọc.

Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức. Các thuốc an thần giảm lo âu, giúp dễ ngủ sẽ làm mất đi nhịp sinh lý tự nhiên của giấc ngủ nên sẽ ngăn cản hoạt động của não bộ. Vì vậy không nên dùng thuốc an thần trong mùa thi cử.

Đôi mắt là thứ rất quý, cho nên phải chăm sóc chúng, thường xuyên tra thuốc tăng cường sáng mắt, rửa mắt cho sạch sẽ hàng ngà. Để tránh mệt mắt và ít bị phân tâm, môi trường học cần yên tĩnh và sáng sủa. Lượng ánh sáng đủ sẽ làm mắt đỡ mệt nên ít bị đau đầu và làm tăng năng suất học tập. Một nguồn sáng 60w là đủ. Trường hợp chữ nhỏ, nhiều biểu đồ cần tập trung hơn thì đòi hỏi nguồn sáng mạnh hơn.

Chăm lo sức khỏe bằng cách ăn uống điều độ

Người xưa có câu “có thực mới vực được đạo” - thời gian ôn thi là thời gian dễ mệt mỏi nhất cho nên cần bổ sung cho cơ thể những thức ăn phù hợp. Mình đã tìm và đọc một số tài liệu, xin được đưa ra các loại thực phẩm như sau:

Những thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh sẽ góp phần làm tăng trí nhớ, dễ tiếp thu bài vở và ít mệt óc. Ðó là: Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...): chứa hàm lượng cao lécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acétylcholine là chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọng nhất. Vì vậy ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.

Ðậu nành: chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗ trợ sự tiêu hóa và một chất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine. Ðể bữa ăn khỏi nhàm chán, có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng cùng có giá trị bổ dưỡng như giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ trong đó caséine đậu nành chứa 2 acid min quan trọng là arginine và cystine.

Bí đỏ: Chất provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Trong bí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đó là acid glulamic tự nhiên (1%), giúp giải độc các cặn bã do hoạt động não bộ tiết ra. Ngoài ra nhờ chứa phosphor là chất cần thiết cho hoạt động của não nên bí đỏ được xem là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, là món ăn bổ não.

Các loại rau quả giàu vitamin C như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền... giúp cơ thể giảm mệt mỏi.

Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp...) giúp tiêu hóa tốt, mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, acid folic, sắt. Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ bột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên.